每位男士都可以对自己精液质量做一个简单的筛查，把精液取出来，装在一个透明的容器后开始计时。
第一步：观察精液体积
一般正常男性一次排精量大约2~6ml，也就是一个矿泉水瓶盖的容量，注意是瓶盖，太少可能是因为禁欲时间太短、射精管堵塞、精囊腺或前列腺发育不良造成。
第二步：观察液化状态
刚射出来的精液呈胶冻状，一般10min左右液化呈液体状。判断是否液化，可以使用一次性筷子插入标本，若拉丝长度超过2cm则说明还未液化，若超过30min还未液化判断为液化不良，超过60min则属于不液化精液，可能是前列腺炎症造成分泌精液液化蛋白不足，粘稠精液会影响精子活力造成男性不育。
第三步：观察颜色
一般液化良好的精液标本呈灰白色液体状，若颜色接近水一样清淡，说明里面含精子少，甚至可能不含有精子；若是黄色或淡黄色，一般为禁欲时间过长，偶见泌尿生殖道感染炎症导致；若是呈淡红色，说明精液中含有血液，在排除炎症的情况下，还需警惕生殖道肿瘤造成血性精液。
精液质量会受禁欲时间长短，作息是否规律，饮食是否健康等诸多因素影响，故一次精液质量不能作为诊断标准。
