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如何轻松改变您的肥胖体质,助力好孕!

发布时间:2021-03-05  

在我们生殖中心,经常会碰到因肥胖而引起的不孕、不育症患者,肥胖已成为现代人的一大困扰。

肥胖女性

肥胖女性许多存在无排卵周期,月经稀发甚至闭经、多毛症和不孕症等问题,且患病几率比正常体质的妇女明显高得多。

肥胖男性

肥胖也常导致男性精液质量下降、精子蛋白质组学变异、勃起功能障碍等,从而造成男性生育力低下,最终可能导致不育,以及增大了男性患前列腺癌的风险。

在这里,我们和大家交流一下如何在日常生活中,稍微改变一下自己的生活习惯,就能达到减肥、控制体重的几个办法:

1、控制晚上的饮食

减少晚餐的进食量,最好能把晚餐控制在以前的6成左右,吃完晚餐后,并且及时刷牙,这样可以控制有饥饿感时去不自觉的找零食。

2、减少甜食、饮料的摄入

喜欢喝饮料的朋友,可以试试改喝红茶或绿茶,黑茶有更好的降脂效果,但是下午以后尽量少喝浓茶了,不然会影响睡眠。当然,还可以用一些中药来泡茶饮用,运用中药的配方,从健脾、祛湿、补气的角度出发,通过调整人体的机能,排出人体的这个多余的水分和加快脂肪的代谢,来达到减肥的目的。

减肥的中药,常用的有决明子、山楂、莱菔子、陈皮、荷叶、茯苓、薏米等,这些属于健脾胃、祛湿的中药,都具有很好的这个减肥效果。

简单的配方我们这里推荐:山楂15g,薏米15g,荷叶15g三味药泡茶饮。

3、经常拍打或者揉捏带脉

带脉:带,指束带。本经属足少阳胆经在季胁下1.8寸,为带脉经气所过处,主治妇女经带疾患,故名主要目的就是刺激核心穴位,调理气血,恢复带脉约束能力,加速脂肪的代谢,以达到减少赘肉产生的目的。

拍打带脉其实拍的就是胆经的腰部的几大穴位:京门穴、带脉穴、五枢穴、维道穴、居髎穴。这里也是平时俗称“游泳圈”的地方,在中医看来,肥胖说明此处垃圾堆积,敲打可以加强气血的运行,从而减少肥肉垃圾。除了拍打,我们睡觉躺下的时候还可以揉捏,所以操作起来非常简单。

4、适当的运动

说到运动,其实并非要大家一开始就去大运动量的长跑或者健身等,主要是要改变自己的一些习惯。很多肥胖的朋友一般都不太喜欢运动,或者是喜欢久坐。

要改变喜欢坐的习惯,在我们工作学习时,能站着的就尽量少坐,能步行的就尽量少坐车,改变不良的习惯,每天运动量加一点,就会收获不错的效果。

5、爱好自拍

每天对照自己的改变,能更好的激励自己,每天都向好的方向进步一点。

上述几点,简单易行,只需要我们日常生活中稍作改变,您的体脂就会下降,身材就会更好!还能助力您早日实现好孕!