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母乳喂养指南

发布时间:2021-02-07  

世界卫生组织、美国儿科学会等均倡导母乳喂养,欧美等发达国家的母乳喂养达到90%以上,而我国则不到38%。其实母乳是新生儿最理想的食物,能促进其胃肠道发育成熟,减少感染以及促进认知和发育。

新手妈妈们经常听到这样的话:“你一定要多吃,不多吃怎么可能有多的奶水,不多吃点你的奶水怎么可能会有营养?”

其实,乳汁的产生跟妈妈的饮食没有太大的关系,循证医学发现并没有明确的能够发奶或者回奶的食物。

而乳汁产生的原理告诉我们,要想乳汁产生的多就要让乳汁排出的多,也就是多让宝宝吸,或者多用吸奶器吸、手挤奶等方式将乳汁移出。

母乳中的大部分营养成分,跟母亲的饮食没有直接关系,比如:蛋白质含量、碳水化合物含量、钙、磷、镁、铜、铁、锌等微量元素含量。

而跟妈妈饮食有关系的营养元素包括:水溶性维生素、脂溶性维生素、硒和碘等。但这些营养元素在乳汁中的含量变化并不会特别大。这是因为妈妈饮食只是泌乳细胞获取营养和能量的一个来源,如果饮食中不足,泌乳细胞还会从妈妈身体中获取营养和能量,所以如果妈妈饮食不够均衡,影响更多的其实是妈妈自身。

很多人说母乳妈妈们要忌口,否则会导致宝宝过敏或者湿疹,如果你给宝宝添加辅食,会不会因为担心宝宝会对肉类过敏就不给他吃肉类?或者担心宝宝对谷类食物过敏而不给他吃谷类?建议让宝宝尝试各种事物,看如果真的过敏了再回避,那母乳妈妈的饮食也是一样的。

其实哺乳期妈妈没有必要忌口,除了烟和酒以外,生猛海鲜等都是可以适当食用的,而咖啡也只要注意控制饮用量就可以了。如果妈妈们饮食多样化,乳汁里面也会有各种食物的味道,会让宝宝能够早期熟悉这些食物的口味,有利于他将来的辅食添加。

总结一下,除非妈妈极度营养不良,否则不会影响到乳汁的质和量。奶是靠宝宝吃出来的,而不是妈妈吃出来的。母乳妈妈本来就很辛苦了,一定要对自己好一些。

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